冬季氣候寒冷，老人身體較為虛弱，而室外空氣質量較差，很多老人選擇在室內運動。對於老年人來說，冬季養生更加重要。那麼，老人冬季如何養生呢？養生又注意些什麼？
醫生表示，科學飲食、規律生活、加強鍛鍊是老年人當季養生應遵循的原則。由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱為佳，但是也不能夠太熱了，千萬不要吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害脾胃健康。養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。此外，想要身體健康，不能不鍛鍊。冬天，太極拳、散步都是老年人進行運動的較佳選擇。
同時，老年人要注意避開以下7個養生禁忌：
忌久坐
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。
忌久立
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血執行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
忌久視
人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
忌久臥
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
忌久靜
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
忌過分仰脖
老年人往往願意坐在沙發上看電視，仰著頭與人交談。時間一長，易壓迫頸部動脈使血流不暢，感到頭暈、噁心。
忌用力排便
老年人常便秘，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導致腦溢血，危及生命。
何金穎 整理
