1 頸椎最怕的動作——低頭
當人體直立時，頸椎受力是4.5-5公斤
低頭15度時，頸椎受力是12公斤
低頭30度時，頸椎受力是18公斤
低頭45度時，頸椎受力是22公斤
低頭60度時，頸椎受力是27公斤
27公斤約等於兩個大冬瓜的重量！可想而知，如果長期低頭，我們的頸椎壓力有多大！大家還是少低頭玩手機吧~
2 腰椎最怕的動作——彎腰
躺著——腰椎壓力最小，為25kg
側躺——腰椎壓力為75kg
直立——腰椎壓力為100kg
彎腰——腰椎壓力為150kg
直立彎腰提重物——腰椎壓力為220kg
坐直——腰椎壓力為140kg
不坐直——腰椎壓力為185kg
不坐直提重物——腰椎壓力為275kg
簡單來說，彎腰彎得越厲害，腰椎負重越大，所以不管是坐著、站著，還是搬取重物，都要保證腰背是直的，這樣腰椎受力最小。
資料來源：BTV養生堂
