在這個發展飛速的時代，在提高我們生活質量的同時，養生這個詞也漸漸的融入到我們生活當中。

說到養生，很多人會聯想到中老年人，養生是我們所有人都需要做的事情

其實我們的身體就像是一個自動運轉的機器,隨著機器的持續執行,機器中的各個器官也會衰弱，特別是進入到55歲之後,身體的各個部位，各個器官都會繼續老化,還有很多人出現了病變。

開啟百度APP看高畫質圖片

想要不發生這種突然的身體情況，在日常生活中要觀察自己的身體狀況，對自己的身體狀況有一定的瞭解。

01

中老年人做好這幾件事，說明我們身體處於健康的狀態。

[案例分析]

來自山東的李大爺，自退休以來常常覺得自己的身體現在越來越差，睡眠狀況也不好，李大爺每次都覺得自己的大限就要到了。

李大爺來醫院檢查，醫生檢查過後，並沒有發現什麼問題，

02

以後做好這幾種事說明我們的身體處於健康的狀態。

1、有良好的睡眠

其實我們睡覺的時間是一天的1/3，好的睡眠狀態對我們的身體健康是非常有利的，大家都知道，如果我們沒有良好的睡眠情況，身體情況會越來越不好身體的各個機能會下降，抵抗力也會變弱。

而中老年人隨著年齡的增大身體狀況呈下滑的狀態，而50歲之後，如果睡眠質量狀態還保持得非常好的中老年人，你的身體就會非常健康，我們中老年人要每天都保持良好的睡眠規律的工作和休息時間。

2、良好的食慾

民以食為天，良好的飲食習慣，使我們維持每天身體健康的基本，規律的飲食情況，良好的飲食習慣，可以幫助我們的胃促進消化，如果我們出現不規律的飲食，多吃一頓或少吃一頓，都會加重胃的負擔

尤其是50歲之後的中老年人，如果不保持良好的飲食習慣，會出現食慾不振的現象，身體就會越變越差。

3、長期運動

運動可以提高我們的免疫力大家都知道，隨著中老年人們的年齡在增加，身體狀況也會受到影響，如果我們能每天保持一定的運動量，既能維護我們的身體健康，又可以使我們增加食慾。

但對於我們中老年人來說，運動一定要適量，不要過量的運動。

4、體重正常

我們的身體重量並不是越輕越好，很多中老年人會認為體重越高引發的疾病可能會越多，比如說高血壓，高血糖等疾病。

但實際不是這樣的，如果老年人的bml低於20，這樣可能意味著老年人的身體是缺乏營養的狀態，對於50歲左右的人來說，對身體健康沒有什麼影響。

相反如果可以降低自身重量，可能會導致低血糖。

5、消化

食物是人體最主要的營養，健康的食物可以給我們充足的營養物質，幫助我們身體正常運轉，在50歲之後要注意我們的飲食以清淡為主。

禁止吃高鹽、高糖等食物，避免引發高血壓，高血糖等，身體能夠進而吸收和排出，這證明我們的身體狀況也是非常健康的

6、排便情況

現在無論是老年人還是中老年人，經常會出現便秘的狀況，這是由於糞便在腸道中長期的積累，會滋生更多的細菌和垃圾，還會誘發直腸感染。

隨著年齡的不斷增長，對於男性中老年來說，還會有前列腺和泌尿系統的風險，而對於我們中老年來說，腸胃也會出現問題，腸胃問題會導致身體各種各樣的問題，如果現在不會出現腹瀉和消化不良等問題，說明您的身體仍然很健康。

7、記憶力

記憶力差似乎成了中老年人的代名詞，據專家表示，40歲之後腦神經死亡的速度非常的快，而且伴隨著健忘的狀態。

在50歲之後如果老年人的記憶力仍然很好，這表明他們身體還相對正常，也會降低於老年痴呆的機率。

03

老年人應該吃些什麼？

1、水果

水果中含有豐富的維生素，還有很多膳食纖維，中老年人可以吃西瓜，蘋果，香蕉，牛油果等，但對於一些高血糖老年人來說把西瓜換成蘋果會更好，西瓜屬於高糖水果，對高血糖的老年人來說，儘量少吃為好。

2、粗糧

說到粗糧大家並不陌生，粗糧包括雜糧，豆類，魚類，玉米，蛋類，蕎麥，多吃這一些食物，對於我們中老年人是非常好的都知道粗糧是含糖量非常少的一種食品，在保持我們身體各種營養平衡的狀態下，還能有使老年人有助於消化。

還有什麼辦法可以使我們中老年人體格健康，歡迎小夥伴在底下留言#健康有知識#。