“運動”是很多專家提倡的最健康的減肥方式，大量資料可以表明：每天堅持鍛鍊身體可達到減肥瘦身的目的。但生活中，也有一群人不解：為什麼每天運動還很胖？問題出在哪了？
的確有這樣的人存在，當你每天運動體重還是沒有變化，逃不開這幾種原因，如果你執意忽視危害大。
肌肉量在增加：
對於每天運動量都很少，剛開始進行運動訓練的人群，剛開始的幾天是很難見到成效，需要大家長期的堅持，隨著脂肪的消耗，體內肌肉量增加，體重變化會一點點體現。
而對於肌肉量增加的人，體重也可能沒變化，切不要因為如此而失去減肥的決心。
攝入遠大於消耗：
對於部分人來說，雖然每天都能完成自己設定的減肥計劃，但每次運動完後，機體消耗部分能量後，飢餓感湧上來，便進行小吃零食。看似運動了，可實際上比不運動的危害更大。
給大家舉幾個常見的熱量，以每百克為例，爆米花熱量459千卡、巧克力棒600千卡、巧克力356千卡、餅乾350千卡、泡芙211千卡、薯條456千卡......
對照下管控攝入與消耗即可，如果是相等的關係，才對維持體重有效果。
常喝碳酸飲料：
碳酸飲料是很多人的最愛，即使減肥期間也喜歡喝，那麼就容易功虧一簣，要知道一瓶常見的可樂，大約330ml的含糖量就能高達12%左右。
雖然無糖碳酸飲料，糖含量降低了，可當中的甜味劑同樣能讓大家享受和有糖飲料一樣的口感，刺激人的味蕾，只會讓人喝得更多。當你在減肥的同時，也習慣喝碳酸飲料，減肥也很難成功。
運動時間不達標：
大家每天都應該記錄下運動時長，如果你只是每天達到20分鐘的標準，是不會消耗過多熱量的。按照新版《中國居民膳食指南》也需要達到6000步，即半個小時的運動量。並且，還要和大家強調的是中等強度運動，心率要達到110~140次，才能逐漸見到效果。
不注重飲食：
如果你光運動，而每天的飲食依舊是大吃大喝，加上錯誤的養生觀念，如認為喝骨頭湯補鈣、吃蝦皮補鈣、運動後要喝運動飲料、加餐時食用小吃零食，非但達不到養生健身的目的，還可能出現體重上漲的波動。
無法燃燒脂肪，看看你有以上的誤區嗎？
