作者|謝明宏
編輯|李春暉
距離2022年北京冬奧會開幕還有不到兩個月。相較於08年的北京奧運會、8年前的索契冬奧會，如今人們對競技體育盛事早已不止於“臨淵羨魚”，退而結網的“全民健身”觀念可謂深入人心。
運動不僅是揮灑汗水的身材管理，也是修身養性的生命禪修。早起晨跑或者瑜伽拉伸，手邊的礦泉水瓶也能變成小啞鈴，24小時健身房隨進隨出，運動意識融入了大眾生活。健身手環和APP，則是科技對人類生活習慣的傾斜。畢竟哪種事物被大眾強烈需求，哪種事物就能出現技術革新。
後健身時代，健康管理已成為年輕人普遍關心的話題，健身更是每個人都採取過的行動。但每次健身前的“天人交戰”，堅持長期健身的“漫長苦修”，仍是入門者急需克服的難題。都說運動會分泌多巴胺讓人快樂，可為啥硬糖君想到健身就先犯怵了呢？
“全民健身”的理念怎樣落實為普遍的實踐，集齊8位青年嘉賓展開趣味運動PK的《哎呀好身材》海浪季，探索了體育真人秀更具社交感的玩法，使其能夠承載年輕群體“健身是一種生活方式”的價值共鳴，可謂交出了一份引領性的答卷。
我們在節目中不僅看見運動，更看見這個時代年輕人的精神圖景。當體脂率也成為喜樂哀愁的一項指標，健康就是自律人生的詩和遠方。而運動社交，或許正是堅持健身的那把鑰匙。
健身反內卷，運動隨我心
男明星健身早已不是新鮮事，事業粉苦口婆心勸阻：“舉鐵粗脖子不上鏡。”另有一派支持者看見掉肉就心疼：“為了角色暴瘦，上半年肌肉白練了。”其實健身與否應該是每個人的自由，是大汗淋漓還是暖身為止，是戶外極限還是室內瑜伽，隨著心意才是最好的。
《哎呀好身材》海浪季首期，我們發現健身已徹底融入了年輕人的日常，並且選擇權把握在他們手上。節目的呈現可以說是年輕人的運動圖鑑，有李治廷、王子異這樣的運動健將，早起俯臥撐做得虎虎生風。可是也不乏陳宥維那樣的佛系青年，早餐必須吃得好，才有力氣面對一天的挑戰。
有意思的是，即便運動健將內部也存在著觀念的多元並存。經過PK，王子異的熱量支出已經很大了，但是晚餐依舊管住了嘴。李治廷堅持健身要吃好，買了份雞肉和成員們大快朵頤。這簡直是當代年輕人健身的兩種典型代表了，一種以自律為快樂，從姣好身材獲得成就感。後者健身美食兩不誤，努力地健身是為了享用美食時無負擔。
健身反內卷，運動隨我心。《哎呀好身材》海浪季讓觀眾消除了身材焦慮，重新解鎖運動的快樂。並不過分強調身材樣板，而是鼓勵大家擁抱健康的生活方式。其實，大家來的目的也不全是健身，李治廷是藉著節目保持一下運動習慣，羅予彤則想來交友。不管是社交還是運動，都能在節目裡找到歸屬。
《哎呀好身材》海浪季首期亮點頗多，教練邢傲偉沒收零食，先給嘉賓們來了個“下馬威”。第一輪的槳板對抗賽，為了保持平衡大家奇招迭出，陳宥維竊聽情報，而王子異獨創了“跪下維穩”。別說還挺有用，估計是把重心降得比對手低很多。隊長PK才叫神仙打架，李治廷可以在狹窄的槳板上魚躍，一下子把敵人的後方變成自己的主場。
第二輪的槳板爭奪大賽，則將歡樂氣氛推上高潮，全員8人混戰狀況百出。PK規則給大家設定了“囚徒困境”，不看中間人數的上下只算最後哪一隊在槳板上的成員多。你上我推，按下葫蘆又起瓢，場面不瘋魔不成活。
重頭戲是壓軸的槳板水球賽，為了讓隊員“有飯吃”，殺瘋了的王子異逆襲取勝。陳宥維吐槽：“他連隊員趙小棠的球都不肯傳！”誰也別想奪走王子異的球，哪怕你和他一隊的。
兩隊的相處模式形成了鮮明對比：王子異是嚴格型，化身“控卡異”安排隊員每一餐的卡路里攝入。趙小棠想“順走”一瓶無糖飲料，被王子異當場截獲；李治廷是寬待型，看出陳宥維想吃雞肉就大方劃賬滴答幣，安慰對方：“少了就掙，掙了再吃，吃了再掙，這不就是人生嗎？弟弟。”
擺脫枯燥，運動社交新紀元
先導片的體能測試，當不少人只求10滴答幣時，李治廷把俯臥撐跳繩紀錄刷到19個，王子異則在第五次嘗試中以21個反超。遊戲可以看出孩童的個性，PK則是成年人的性格檢測。
大家生而不同，卻因為運動走到了一起。李治廷是按部就班的好好先生，王子異的自律源自不服輸的個性。周九良空有絕佳的運動基因卻沒有發揮出來，囊空如洗的陳宥維不想拖團隊的後腿，喜劇人趙小棠在整天運動後還在為告別演出練舞……
《哎呀好身材》海浪季將趣味與運動元素巧妙融合，並以團戰PK的形式打造了運動社交的多樣場景，帶給觀眾全新的體育真人秀體驗。年輕人在運動中交朋友，除了興趣相投，更多的是出於對彼此生活觀念的認可。健身不單純是身材管控，也可以是為了舒緩焦慮、取悅自己。
同時，《哎呀好身材》海浪季透過新穎的設定，將8位嘉賓在沙漏島上的基本生存和運動報酬高度繫結，導致運動不足或戰績不佳就會影響一日三餐。飽腹的危機感讓運動不再是錦上添花，而是不可或缺的生命之源。看著陳宥維饞肉，找姐姐砍價撒嬌，硬糖君都想幫他把錢付了！
專業運動和飲食團隊，成為嘉賓們健康管理的守護者，原本無形的健康資產成為了可量化的（滴答幣）、可視的、具有激勵效應的指標。槳板賽PK勝利的王子異組坐享美食，另一邊則是徒有羨魚情的李治廷組，隊員們飲水充飢。成者飽漢子，敗者餓漢子，奧運會都不像節目落差這麼大的。
激烈有趣的個人挑戰和團體挑戰，則將運動社交落到實處。既彰顯了8人迥異的個性，也讓他們在團隊協作中收穫友誼。這不比空嘮家常的節目實在多了嗎？原本不熟的嘉賓很快就親如密友。
兩位隊長實力強者自不必說，周九良則是吐槽擔當，經常根據賽況現掛包袱。看到李治廷和王子異的俯臥撐跳繩難解難分，周九良調侃道：“你們單開一個節目叫《沒完沒了》好不好？”趙小棠是歡樂擔當，總能夠成為PK裡最難預料的不穩定因素。看王子異吃飯，趙小棠宛如NPC視角：“這個男人怎麼這麼自律！”
《哎呀好身材》海浪季多元PK場景的打造，也是多型別社交場景的構建。不管是水池中，沙灘邊還是別墅內，嘉賓們在運動中加深社交聯絡，在休閒時暢談人生困擾，處於非常愜意自然的氛圍。
大家都從對方的生活裡看到了自身，也彼此汲取前行的經驗和勇氣。王子異羨慕趙小棠的告別演出有很多場，回憶自己當時沒怎麼深度體會就戛然解散的遺憾。趙小棠則鼓勵羅予彤繼續在演員的道路上堅持：“一定會有更多的人喜歡你的！”
後健身時代，運動真人秀如何破局？
後健身時代，年輕人的目光也逐漸越過傳統體育專案的範疇，轉而投向攀巖、跑酷、衝浪等更個性化潮流化的新運動。別的不說，北京冬奧會之後絕對能掀起一波冰雪運動熱潮。咱們自己未來的“羽生結弦”，說不定在耳濡目染下早已踏上了冰場。
基於這種趨勢，在體育和娛樂的交叉口，兼具創意玩法和健康管理的《哎呀好身材》海浪季無疑取得了兩者的最大公約數，證明了1+1＞2的槓桿效應。當下的人們選擇運動方式，已經不單單是看興趣和體能，而是衡量它是不是和自己的健康狀況相符。同樣減脂塑形，有人適合普拉提，有人適合跑步，就是這麼個道理。
《哎呀好身材》海浪季的體測分析，對於嘉賓們後續的島上運動和觀眾對照自身都有很大參考意義。陳宥維的報告是“爆發力較弱，運動積極性較低，耐力中等，執行力低”。與他相反，王子異被專家建議“少練點”，整個身體是過度訓練的疲憊狀態。而周九良的總膽固醇和甘油三酯都超標了，為了健康得趕快動起來呀。
《哎呀好身材》海浪季邀請的8位嘉賓大多具有長期健身習慣，他們青春靚麗的外形不僅讓戶外運動賞心悅目，也為年輕受眾樹立了示範榜樣。作為一種熱血向上的青年文化圖鑑，觀看節目時觀眾自然會潛移默化地被其中的體育精神所感染。不到最後一刻都有逆轉可能，王子異的壓哨球就是明證。
為了隊友的安全感，王子異在逆境中從未放棄。每次都竭盡全力的李治廷，第一天就傷了大腿肌肉。對於人人號稱“社恐”的Z世代，“少說多幹”的運動社交或許是消解尷尬擁抱社群的新方式。當隊員找到了集體中的存在感，觀眾也會體會到循序漸進的陪伴感。
同時，嘉賓那些熬夜、吃甜食、不愛運動等小毛病，也成為觀眾照見自身的一面鏡子。很多時候，感覺專家就是在直接批評我本人！健身環成擺設，健身房只去了辦卡那一次，大概是“運動積極性較低”的惰性使然。
懷著改變自我的目標來到沙漏島，《哎呀好身材》海浪季見證的是8位嘉賓的蛻變，傳遞的是“為快樂而健身，因修心而自律”的生活方式。趙小棠因為跳舞而持續運動超過30分鐘獲得系統獎勵5個滴答幣，這種單純的快樂不就是運動帶來的嗎？尤其是當她聽成50個滴答幣，更顯運動解壓的妙趣。
想要好身材，先得動起來。釋放正能量荷爾蒙，探索運動社交的更多可能性，《哎呀好身材》海浪季告訴我的健身第一步——不要光找“飯搭子”，先來個“健身搭子”是正經！
