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乾貨 | 幾種錯誤的蛙泳腿部動作,看看你中招沒?

乾貨 | 幾種錯誤的蛙泳腿部動作,看看你中招沒?


河北泰華錦業游泳俱樂部學員正在訓練中

錯誤一:腳背不勾

腳背不勾起來的話,當你往兩邊用力的時候,那就不是蹬出去了,而是把腳腕甩出去的,導致蹬不到水,很多人遊的很慢或者是不往前走,都是因為這個問題,大家記住了,通俗易懂一點就是儘量用腳後跟蹬出去。

錯誤二:不併腿

蛙泳腿前進除了靠蹬水的力之外,還要靠兩腿往中間並的力,很多人都是蹬出去用力,忽略了並回來也要力,所以導致很多人蹬腿效率不高,遊的很慢。

錯誤三:提大腿翹屁股

這個是最致命也是最常見的錯誤,很多人都會有這個問題,都是因為把膝蓋往腹部靠近太多導致的,當你膝蓋收的太多了,蹬出去的時候,就幾乎是靠大腿往後的力,這樣的話就很難受了。

這些只是三種常見的錯誤,有些小夥伴甚至三種錯誤都掌握了,哈哈話不多說,我們來談談解決辦法……

01

錯誤一解決辦法:

大家在遊的時候可以想象一下踩蟑螂的感覺,我相信沒有人在踩蟑螂的時候是用腳趾頭把它戳死的,一般都是用整個腳掌踩下去,我們在遊的時候可以想象一下把蟑螂踩牆上的感覺,練習的話可以嘗試漂浮起來用雙腳腳跟蹬牆往前漂浮,蹬的越遠越好。

乾貨 | 幾種錯誤的蛙泳腿部動作,看看你中招沒?


河北泰華錦業游泳俱樂部教練在指導教學

02

錯誤二解決辦法:

還是漂浮,雙腿伸直開啟的漂浮,就像一個“人”字,然後用力把雙腿夾緊至膝蓋碰到一起,反覆多次,再加上蛙泳腿蹬出去再並腿,再反覆多次,相信你一定可以做成慣性動作的。

乾貨 | 幾種錯誤的蛙泳腿部動作,看看你中招沒?


河北泰華錦業游泳俱樂部學員在練習游泳

03

錯誤三解決辦法:

這個就有點難度了,控制大腿上提幅度我光說其實大家都很難改,我只說一種感覺大家去體驗一下,跳皮筋,大家小時候都玩過吧,想象小腿部分往外甩出去的感覺,沒有人在跳皮筋的時候是先把大腿提起來再往外甩的,去體驗一下。

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河北泰華錦業游泳俱樂部教練在指導教學

分類: 旅遊
時間: 2021-12-05

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