各位友友，實在不好意思，週末家中有事，停更了兩天，今天繼續聊聊咱們的減肥計劃。經過一週的慢走積累和減少能量攝入，胃在慢慢的恢復過程中，身體機能也在恢復，能夠適應一定的運動量了。根據身體情況，我決定第二週開始增加運動量，但是並不是加大量運動，而是由慢走調整為快走，或者說是健步走的形式，步伐明顯加大，邁步的速率明顯增加。大家可能會覺得是否真的有必要加上快走這個過度，為何不直接小跑。說實話，跑不起來，第二週第一天快走，就感覺腰腿熱熱的，膝蓋也不太舒服，還是體重大，肌肉和骨關節還得有個適應運動量的過程，所以大家記得千萬別因為有了點慢走的運動量積累就直接開跑。快走了三天左右腰腿和膝蓋的感覺明顯好多了，也適應了。越走越快，而且也不用走走歇歇了，一口氣能走好遠的距離。
說完運動量的變化，咱們再說一下能量攝入的變化，第一週是十二分飽降到十分飽，第二週開始由十分飽降到八分飽了，而且運動量又增加了，這階段會出現一個明顯的問題就是餓的更快了，能量消耗大啊。晚上會出現半夜餓醒的情況，想吃東西，這時候別硬挺著不吃，有準備好的麵包片，開始吃一片，過兩天吃半片，再過兩天就咬一口，最後一天就不用再吃了，餓的感覺會好很多，因為胃在慢慢的回縮變小。
堅持了一週左右，快走也是比較輕鬆的狀態了，而且飢餓感好了很多，這一週大概減下去了6-8斤左右。和第一週比，減重情況明顯提升了，兩週一共減了10來斤左右吧，已經掉到200斤以下了，算是過了一個坎兒。自信心爆棚了，感覺瘦下去很有希望，不過第三週開始的經歷就進入較為痛苦的階段了，真正的考驗才即將到來。（未完待續）
