36分鐘。
今天在外面有點事，回家晚了。差不多晚上10點才到家，馬上開始站樁。還是站個四九之數。
今天感覺站得比往常低了一點，十五分鐘左右身體開始發熱，到二十分鐘左右，額頭上已經有了細密的汗珠。結束的時候，前胸後背都有出汗。
整個過程中，在二九的時候，也就是十六到十八分鐘左右，感覺左邊大腿的前側肌肉有點酸脹麻，好像很受力，三九的時候，兩腿都有輕微的抖動，一直到結束。百鍊不一站，百站不如一抖，自我感覺應該是氣血執行加快。
在站的過程中一直在找這個對爭的感覺，虛靈頂勁，松腰落胯，想象頭頂百會穴有一根繩吊住，尾椎骨好像吊著一個砝碼，把脊柱拉直，然後默唸口訣，虛靈頂勁，沉肩墜時，含胸拔背，虛胸實腹，命門後突，提肛斂臀。完成了以後感覺雙腿有點微微的酸脹，應該是做到了上虛下實的效果。
現階段不要去想太多，體重什麼的也不要去管，需要做的也就是堅持傻站，只要每天能夠堅持站下去，就一定會有收穫。[加油]加油，做最好的自己。
