活動詳情
Activity Details
12月7日（週二）
公益培訓——節氣雅集：大雪—冰雪迎冬奧剪紙活動
大雪，是24節氣中的第21個節氣。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”
文化上地，節氣生活！2022年北京冬奧承載著無數人的喜悅和夢想，當中國傳統剪紙文化遇見冰雪冬奧，會碰撞出怎樣的火花呢？
節氣大雪的午後，讓我們跟著謝老師一起去感悟傳統文化的魅力！
主 | 講 | 人
謝珊珊：中國內畫鼻菸壺國家級第四代傳承人，是北京民間工藝美術大師、北京民間藝術家協會會員、北京工美行業協會會員。從師於中國內畫藝術大師劉守本先生。曾榮獲“北京優秀巧娘”榮譽。
2012年多次參加國僑辦--北京市僑辦組織的《中華大樂園》前往德國授課，被稱為優秀民間藝術教師。自2012年至今，致力於把民間傳統文化的技藝帶進社群、走進學校，為弘揚中華文化而努力。
適合人群：成人
活動時間：12月7日（週二）14:00
活動地點：上地e家三層
報名方式：點我報名
12月8日（週三）
悅動音律——葫蘆絲零基礎公開課（10/10)
有一種聲音可以穿透你的心靈；有一種文化可以代表一個民族的靈魂，葫蘆絲是雲南少數民族的一種特色樂器，它音色優美、樣子奇特，音樂悠揚婉轉，悅耳動聽，具有濃厚的民族特色，易學易懂。
本課程為系列課，居民們將透過10次課程的學習，掌握葫蘆絲基本演奏方法及簡單的演奏技巧，並配合所學技巧學習少數民族風格作品，如《金孔雀輕輕跳》《打水姑娘》等。
主 | 講 | 人
孫杰：中國民族管絃樂學會葫蘆絲巴烏專業委員會理事，北京葫蘆絲巴烏協會理事。
活動時間：12月8日（週三）09:30
直播平臺：微信直播、騰訊會議（會議號：102333274）
12月10日（週五）
全民健身——養生·六字訣（6/6）
養生·六字訣是以呼吸吐納為主，同時配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻6種獨特的吐音方法，並輔以相應簡單的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機執行，達到調節心理、強壯臟腑、柔筋健骨等強身健體、養生康復的目的，是一套簡單易學、功效顯著、風格獨特的健身養生操。
六字訣，最早見於南北朝時期中醫名家陶弘景《養性延命錄》一書中。它以“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個漢字發音時的呼吸吐納，導引人體氣息的出入，加上相應的肢體動作來影響人體的臟腑。
主 | 講 | 人
楊涵： 北京體育大學，民族傳統體育學專業在讀碩士研究生。國家一級社會指導員、國家一級健身氣功裁判、國家二級運動員、國家二級武術套路裁判。掌握武術套路、體育養生、太極拳專案基礎訓練及教學，教學認真負責，擁有豐富的教學、比賽經驗。
曾獲得2019年京津冀健身氣功體育指導員展示大賽“八段錦集體一等獎”；北京體育大學第十四國際導引養生功比賽“養生太極掌集體專案金獎”；全國健身氣功八段錦“團體二等獎”。
活動時間：12月10日（週五）14:00
活動地點：上地e家三層
12月11日（週六）
全民健身——養生八段錦（6/6）
八段錦由國家體育總局健身氣功中心組織專家課題組進行深入挖掘整理，其在傳統八段錦功法的基礎上，傳承吸收其精髓，按照傳統氣功學、中醫學和人體生理學、運動學等規律，增加了預備式、收勢和各定勢之間的銜接動作，強調意、氣、形三者的綜合鍛鍊，極大地豐富了其功法功理內涵，使功法更具科學性、民族性、規範性和觀賞性。
八段錦以當今大眾的健康需求為導向，自2003年推廣普及以來，證明其具備增進體質健康、強化臟腑功能、提升心理健康、防治慢性疾病、延緩機體衰老的健身效果。同時，健身氣功八段錦動靜相兼、松靜自然，柔和緩慢、圓活連貫，適應於不同人群的健身鍛鍊。長期習練有助於改善呼吸系統、神經系統及迴圈系統的功能，增強細胞免疫功能和機體抗衰老能力，改善心理健康。
特點
①形與神合，氣蘊其中
②質樸端莊，行易效宏
③鬆緊結合，動靜相兼
④舒展柔和，圓活連貫
主 | 講 | 人
黎芳，自小習武，於2015年考入北京體育大學就讀本科體育養生專項，於2019年北京體育大學繼續攻讀碩士學位，在專業上相繼取得了優異成績。2016~2017年全國高等院校健身氣功錦標賽一等獎；2017年全國第十三屆全運會柔力球專案一等獎；2019年全國第一屆健身氣功·馬王堆功法大賽一等獎等。
現為國家二級運動員、國家一級健身氣功裁判、國家一級社會指導員、運動營養師。擁有豐富的教學經驗，曾多次指導區級社會指導員再培訓工作，多次擔任武術及體育養生相關比賽裁判員、教練員，教學認真負責、有始有終。
活動時間：12月11日（週六）13:00
活動地點：上地e家三層
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來源 | 上地e家
稽核 | 黨群工作辦公室
